Синдром дефицита солнечного света

Синдром дефицита солнечного света или зимняя (сезонная) депрессия.
Резкое сокращение светового дня, уровня освещенности и преобладание в окружающем ландшафте ахроматических цветов (серого, белого, черного) приводит к развитию зимней депрессии (сезонные аффективные расстройства). Основные проявления зимней депрессии – раздражительность, снижение работоспособности, интерперсональные трудности, сонливость и гиперфагия с повышенной потребностью в углеводах.

Подобные состояния могут быть также вызваны длительным пребыванием в помещении (офис, квартира, метро и т.д.) в условиях отсутствия естественного освещения.

Ежегодно миллионы людей страдают депрессией в период с сентября по апрель, в особенности в декабре-феврале.

Симпотмы заболевания:

• Постоянное желание больше поспать, сложность подняться утром. Однако в некоторых случаях может быть и обратный эффект: бессонница.
• Чувство усталости, нехватка сил на привычную рутинную работу.
• Сильное желание скушать сладкое, что, как правило, приводит к лишним килограммам.
• Чувство какой-то потерянности, вины, иногда ощущение беспомощности и отчаяния, апатии и недооценки себя.
• Нежелание (сопровождающееся раздражительностью) контактировать с людьми.
• Лень, не желание что-то делать.
• Ощущение напряженности, тяжелое переживание стрессовых ситуаций.
• Отсутствие сексуальных желаний.
• В отдельных случаях сезонная депрессия способна взывать гиперактивность, резкие перепады

Как правило, традиционные антидепрессанты не помогают при сезонной депрессии, а лишь способствуют сонливости и вялости, которые и без того присутствуют при сезонной депрессии.

В 80% случаев самым эффективным средством в борьбе с сезонной депрессией является светотерапия, которая длится по времени от 30 минут до нескольких часов (при данном методе лечения применяется свет минимум в 10 раз ярче привычного комнатного). Светотерапия должна проводится, начиная с ранней осени, когда проявляются первые симптомы сезонной депрессии, а в зимний период светотерапия должна проводится ежедневно. Эффект светотерапии действует 3-4 дня. В период достаточно короткого светового дня не рекомендуется носить очки от солнца и затемненные линзы, которые